رياضة السباحة وفوائدها كتابة

kumarhane kralı


ذات صلة; موضوع عن رياضة السباحة; فوائد السباحة للأطفال; السّ باحة. تُ عتبر السّ باحة واحدةً من أشهر الرّ ياضات وأكثرها مُ مارسةً من قبل الرياضيّ ين، إذ يعتبرها البعض رياضةً في قمّ ة المُ تعة، والرياضة التي تمدّ هم بالنّ شاط. للسّ باحة العديد من الأنواع المُ ختلفة التي تمّ تخصيص العديد من المُ نافسات لها، وهذه الأنواع هي: سباحة الصّ در: يكون صدر السبّ اح في هذا النّ وع من أنواع السّ باحة مُ لامساً لسطح الماء؛ بحيث يخرج جزء من رأسه إلى خارج الماء. See full list on mawdoo3. فوائد السباحة: الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق. - تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية. تُ عتبر مُ مارسة رياضة السباحة ذات أهميةٍ كبيرة في تحقيق العديد من الفوائد على الصعيدين الجسدي والنفسي للأشخاص الذين يُ مارسونها، ويبين الآتي أبرز هذه الفوائد: [ ٦] 1. زيادة قدرة القلب على العمل بكفاءة ودون الشعور بالتعب. زيادة قوة العضلات. تطوير قدرة المرء على التحمُ ل. زيادة كفاءة الجهاز التنفسي من خلال تقوية عضلات الرئتين. تحسين عمل أنظمة الأوعية الدموية. تقليل أعراض الإصابة وزيادة نسبة الشفاء بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل. تسريع عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم.

  • تحميل كتاب علم الاجنة pdf

  • حل كتاب نشاط اللغة الانجليزية للصف الثاني فصل الأول

  • كتاب الاجتماعيات للصف 6

  • كتاب التسامح في دولة الامارات

  • تحميل كتاب شرح اوراد الطريقة البرهانية


  • Video:كتابة السباحة وفوائدها

    وفوائدها السباحة كتابة


    تزيد السباحة من خطر الإصابة ببعض الإصابات، مثل إصابات المفاصل أو الأوتار. أحد عيوب السّ باحة أنّ ها تتسبّ ب في العدوى الفطريّ ة، مثل فطريّ ات القدم، التي قد تظهر عندما لا يُ جفّ ف اللّ عاب بين أصابع قدميه. يمكن أن تُ سبب معقّ مات المسابح الكيمائيّ ة مثل الكلور، بتحسّ س الجلد، وتهيّ ُ ج الأغشية المخاطيّ ة، وتهيّ ُ ج العينين، مع أنّ ه يمكن ارتداء نظّ ارات سباحة جيّ دة النّ وعيّ ة لمنع تهيّ ُ ج العينين. تحتاج السّ باحة مكانً ا مخصّ صً ا، وأدوات وملابس خاصّ ة، غير المُ ستخدَ مة لباقي الرّ ياضات، وقد لا توجد في كلّ المناطق، كما أنّ المسابح ليست مجّ انيّ ة. تُ عرّ ف السباحة بأنها نشاطٌ بدنيّ يتم خلاله دفع الجسم في الماء عن طريق استخدام حركات الذراعين والساقين؛ حيث يؤدي ذلك إلى أن يعوم الجسم بشكلٍ طبيعي في الماء، ويُ مكن أن تكون السباحة بمثابة رياضة يُ مارسها البعض أو قد تكون عبارة عن نشاطٍ ترفيهي للأشخاص، وقد عُ رفت السباحة منذ تاريخٍ طويل يمتد إلى 2500 سنه قبل الميلاد؛ حيث كانت تُ مارس في مصر، وُ عرفت السباحة في حضارات لاحقة كالحضارة الآشورية، واليونانية، والرومانية، وقد كانت السباحة جزءاً من التدريبات القتالية التي عرفها اليونانيين والرومان القدماء، بل إنها كانت جزءاً من منهاج التدريس الخاص بالذكور في مرحلة التعليم الابتدائي، وعلى صعيد الرياضة التنافسية فقد تم إدراج السباحة للرجال كإحدى الألعاب الأولمبية في عام 1896م، ثم تلتها السباحة الخاصة بالنساء في عام 1912م. تُ عتبر السباحة الأولمبية أهم البطولات العالمية على صعيد رياضة السباحة، [ ١١] وقد ظهرت السباحة في الأولمبياد منذ عام 1896م، [ ١٢] وعلى الرغم من أن الألعاب الأولمبية الأولى كانت عبارة عن رياضة محفوفة بالمخاطر؛ حيث كانت عبارة عن سباق 1, 200 متر للسباحة الحرة في مياه جليدية في البحر الأبيض المتوسط، إلا أنها أصبحت اليوم عبارة عن مُ نافسة تتضمن ستة عشر حدثاً مختلفاً تُ قام على مسافاتٍ مُ ختلفة وأنواع مختلفة للرجال والسيدات، كسباقات 50 و100 و200 و800 و1, 500 و10, 000 متر [ ١٣] وتُ عتبر بطولة العالم للسباحة التي يُ نظمها الاتحاد الدولي للسباحة ( FINA) البطولة الثانية من حيث الأهمية في عالم رياضة السباحة، وهي بطولةٌ يتم تنظيمها مرةً واحدة كل عامين، وقد أُ قيمت البطولة الأولى في بلغراد في عام 1973م. ما هي أنواع السّ باحة؟? تُ حرّ ك السباحة الكثير من أعضاء الجسم معً ا، كما أنّ فوائدها لا تنحصر في جزء واحد أكثر من غيره، ومن أبرز الفوائد التي تُ قدّ مها: 1. المساعدة في خسارة الوزن: تُ عدّ السباحة طريقة سريعة لخسار السّ عرات الحراريّ ة؛ فكلّ ما ازداد عدد السّ عرات المحروقة، كلّ ما تناقصت كمّ يّ ة الدّ هون، وهذا يُ سرّ ع نزول الوزن. زيادة قوّ ة العظام: تقلّ كثافة العظام بالتّ دريج بسبب التّ قدّ م في العمر، لكنّ ممارسة السّ باحة، تمنع فقدان العظام بسبب العمر، بالإضافة إلى أنها تُ فيد في حالات آلام والتّ هاب المفاصل.

    المحافظة على القلب: تُ عدّ السّ باحة من أفضل التّ مارين التي تُ حافظ على صحّ ة القلب. زيادة المرونة: مرونة الجسم تعني القدرة على تحريك المفاصل لأقصى مدى لها، والسّ باحة تُ عزّ ز المرونة لأنّ الجذع يدفع الجسم للأمام، وتتحرك جميع مفاصل الذّ راعين والرّ جلين. محاربة الدّ هون الثّ لاثيّ ة لدى كبار السّ نّ : وجدت الدّ راسات أنّ السّ باحة بانتظام، تُ خفّ ض الدّ هون الثّ لاثيّ ةفي الدّ م. بناء خلايا عصبية جديدة: يساعد بناء خلايا عصبية جديدة في علاج الصّ رع الصّ دغيّ ، النّ اجم عن موت خلايا معيّ نة في الدّ ماغ. تُ عتبر مُ مارسة رياضة السباحة ذات أهميةٍ كبيرة في تحقيق العديد من الفوائد على الصعيدين الجسدي والنفسي للأشخاص الذين يُ مارسونها، ويبين الآتي أبرز هذه الفوائد: زيادة قدرة القلب على العمل بكفاءة ودون الشعور بالتعب. يوجد العديد من أنواع السباحة؛ التي قد تتفاوت في مدى قدرة الشخص على إتقانها وإجادتها بشكلٍ صحيح، ويبين الآتي أبرز هذه الأنواع: [ ٢] 1. السباحة الحرة: ( بالإنجليزية: Front Crawl ) ، يُ طلق عليها أيضاً اسم الزحف الأمامي، وتعتبر أسهل أنواع السباحة التي يُ مكن تعلُ ّ مها، ومن مميزاتها أنها تُ تيح للشخص التحرُ ك بسرعة داخل الماء، [ ٢] وقد كانت السباحة الحرة نوعاً يُ مكن للسبّ اح استخدام أي طريقةٍ يريدها لممارستها؛ إلا أن هذا الأمر تغير لاحقاً وأصبح ما يُ عرف بالزحف الأمامي هو الطريقة المُ عتمدة لمُ مارسة هذا النوع من السباحة، ويتضمن هذا النوع من السباحة تبديل الشخص لذراعيه أثناء وجود رأسه تحت الماء ومن ثم تنفسه عن طريق وضع الرأس على جانبيه بالإضافة إلى تأدية ركلاتٍ مُ نتظمة عبر الساقين. السباحة الجانبية: ( بالإنجليزية: Sidestroke) ، يُ عتبر هذا النوع من السباحة مهماً في إنقاذ الأشخاص الذين قد يتعرضون للغرق، [ ٤] ويُ مكن مُ مارسة هذا النوع من السباحة من خلال استلقاء الشخص على أحد جانبيه في الماء، مع إبقاء كل من الرأس، والظهر، والساقين، في خطٍ ّ مُ ستقيم، ومن ثم تحريك الذراعين بحركات مُ ماثلة بالتزامن مع عمل ركل. السّ باحة آمنة إلى حدٍ ما، وتُ عدّ ُ من التّ مارين منخفضة الأضرار، إلّ ا أنّ اتّ باع أسلوب غير صحيح، يؤدّ ي لإصابات، مثل إصابات الكتف أو الرّ كبة أو الرّ قبةأو أسفل الظّ هر، ومن النّ صائح الجيدة لتكون السّ باحة آمنة: 1. الحرص على تمارين الاحماء قبل البدء.

    أخذ استراحة بعد الانتهاء من السّ باحة. الحرص على تطوير المهارات الحركيّ ة باستمرار. من أفضل فوائد السباحة للجسم أنّ ها تُ حرّ ك جميع المفاصل والعضلات، كما أنّ ها تُ عزّ ز الذّ هن والصّ حّ ة العقليّ ة، لكن يجب التّ أكّ د من نظافة المسبح أو الموادّ الكيميائيّ ة المُ ستخدمة في تنظيفه؛ لأنّ ها قد تُ سبّ ب مضاعفات مثل الحساسيّ ة والفطريّ ات، ويمكن تعلّ ُ م السّ باحة في أيّ ِ عمر والاستفادة من فوائدها عند التقدّ م في السّ نّ. هناك العديد من النّ صائح المهمّ ة لتحسين السباحة، والاستفادة من فوائدها، ومنها ما يأتي: 1. اختيار مكان مخصّ ص للسّ باحة مع وجود منقذين. ممارسة تمارين الإحماء وتمدّ د المفاصل والعضلاتقبل البدء بالسّ باحة. شرب الكثير من السّ وائل؛ للحفاظ على رطوبة الجسم تمامً ا. استخدام نظّ ارات السّ باحة قبل وقت من دخول المسبح؛ للاعتياد عليها. استعمال سدّ ادات أذن سيليكون؛ لتفادي إصابات الأذن، وتقليل تهيّ ُ جها. السّ باحة مع الخبراء والسّ بّ احين القدامى. تبدأ المنافسة في رياضة السباحة الأولمبية عند إطلاق صوت الصافرة الخاص ببدء المُ سابقة، ويسبح المتسابق حتى نهاية الممر الخاص به؛ حيث يتوجب عليه عند وصوله لنهاية الممر أو الحارة الخاصة به لمس الوسادة الإلكترونية الموضوعة تحت الماء في نهاية الممر والتي تعمل كمؤقتٍ لتحديد وقت وصول كل لاعب إلى نقطة النهاية، وكما أن العديد من المسابقات الدولية والأولمبية تجري في أحواض مغلقة؛ فإن مُ سابقات أخرى يتم إقامتها في مياه مفتوحة كالبحار، أو المحيطات، أو حتى الأنهار، ويُ مكن أن تُ قام مُ نافسات السباحة في مياه عذبة أو مياه مالحة، ويجب أن تكون أحواض السباحة التي تجري فيها المُ باريات الأولمبية لهذه الرياضة ذات أبعاد محددة؛ حيث يجب أن يكون طول الحوض 50 متراً وأن يكون عمقه 2 متر بحدٍ ّ أدنى، ويُ قسم حوض السباحة إلى ثمانية ممرات أو أحواض يكون عرض كل منها مترين ونصف. السّ باحة مثل باقي الرّ ياضات لها العديد من الأنواع، وكلّ نوع له منافسات وبطولات خاصّ ة به، وأنواع السّ باحة الأربعة هي: 1.

    سباحة الصّ در: في هذا النّ وع يتلامس صدر اللّ اعب مع سطح الماء، ولا يخرج من الماء إلّ ا رأسه. سباحة الظّ هر: في هذا النّ وع يسبح اللّ اعب على ظهره، ويتراوح طول المسبح المخصّ ص له بين 5 إلى 200 متر. سباحة الفراشة: يعتمد هذا النّ وع من السّ باحة على اليدين لدفع الجسم إلى الأمام، عندما يتحرّ كان للأمام والخلف. السّ باحة الحُ رّ ة: في هذا النّ وع يتمكّ ن اللّ اعب من السّ باحة بالطّ ريقة التي تُ ناسبه. يوضح الجدول الآتي قائمةً بأفضل عشرة سبّ احين من الرجال والسيدات الذين مروا على تاريخ هذه الرياضة: [ ٩] للتعرف أكثر على أفضل سباح في العالم يمكنك قراءة المقال أفضل سباح في العالم. تُ حرّ ك السباحة الكثير من أعضاء الجسم معً ا، كما أنّ فوائدها لا تنحصر في جزء واحد أكثر من غيره، ومن أبرز الفوائد التي تُ قدّ مها: المساعدة في خسارة الوزن: تُ عدّ السباحة طريقة سريعة لخسار السّ عرات الحراريّ ة؛ فكلّ ما ازداد عدد السّ عرات المحروقة، كلّ ما تناقصت كمّ يّ ة الدّ هون، وهذا يُ سرّ ع نزول الوزن. السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح. موضوع عن السباحة بالانجليزي قصير يحتوي على العديد من المعلومات الهامة والمفيده عن رياضة السباحة وما لها من فوائد كبيرة على جسم الانسان وهنا سوف تحد موضوع عن السباحة بالانجليزي قصير يحتوي على كل ما يهمك من معلومات. ما هي الفوائد في رياضة السباحة؟?





    ]